A queda de cabelo sazonal é uma preocupação frequente, sobretudo entre mulheres que percebem aumento de fios no ralo do chuveiro. Segundo especialistas, o problema pode estar ligado a deficiências nutricionais e não apenas às mudanças de estação. A nutricionista esportiva Abhishree Goyal ressalta a importância de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes para ajudar a conter a perda capilar.
De acordo com Goyal, a carência de ferro, proteínas e de vitaminas como a D e a B12 é um dos principais fatores associados à queda de cabelo. Além disso, hábitos alimentares inadequados, como dietas muito restritivas e consumo excessivo de cafeína, também podem comprometer a saúde dos fios. Por isso, a atenção ao conteúdo do prato é considerada essencial.
Alimentos que fortalecem os fios
O espinafre é citado por fornecer ferro, ácido fólico e vitamina A, elementos importantes para a oxigenação do couro cabeludo e para reduzir a queda. Incorporar essa hortaliça na rotina alimentar é uma recomendação simples e prática.
Os brotos de feijão mungo aparecem como opção rica em proteínas vegetais e aminoácidos, atuando no fortalecimento dos fios desde a raiz. Já as sementes de chia e as nozes são ressaltadas pelo aporte de ácidos graxos ômega-3, que auxiliam na hidratação do couro cabeludo e na diminuição de processos inflamatórios.
Cuidados diários além da alimentação
Além da dieta, especialistas recomendam adotar práticas cotidianas que favoreçam a saúde capilar. Manter o couro cabeludo limpo e evitar penteados muito apertados e tratamentos químicos agressivos ajuda a preservar os fios.
O controle do estresse também é apontado como fator importante: a prática regular de exercícios, ioga e técnicas de respiração pode auxiliar no equilíbrio dos níveis de cortisol, que, quando elevados, têm potencial para interromper o ciclo de crescimento capilar. Priorizar um sono de qualidade completa as orientações para diminuir a queda de cabelo sazonal.
Fonte: Uberlandianofoco
